łopatki mięśnie

[...] nie jest to zbyt komfortowy układ dla stawu barkowego) - przedramiona równolegle do siebie - głowa przedłużeniem kręgosłupa (ani nie wisi, ani nie zadzierasz jej do góry) - łopatki ściągnięte tak byś miała wrażenie, że plecy są płaskie. Starasz dolne kąty łopatek zbliżać do siebie (do środka pleców) i lekko opuszczać w dół w stronę miednicy. [...]

[...] klatki przy górnym aktonie ramienno-promieniowi i ramienny ( ten wystaje bardzooo solidnie , pewnie za sprawą młotków ) przód barków troche , ale niedużo , mięsnie okolic łopatki grzebieniowe i obłe no i obie widoczne głowy tricepsa , szczególnie przy przeczypie początkowym , gdzie wyraźne widać że mięsnie te mają inne przyczepy początkowe. [...]

[...] prosta w górze (ruch trochę przypomina ten w skakaniu z high knees) Robię opcję a. 6. Ostatnio przy prostowaniu ramienia w opadzie bardzo mnie piekł jakiś mięsień koło łopatki i tylko przy pracy lewą ręką. Mam kontynuować ćwiczenie i nie zważać na takie coś? Ostatnio przerwałam. 7. Skoro już tu wątek z pytaniami założyłam to zacytuję sama [...]

[...] oraz mono. Dieta cały dzień trzmana. Śniadanie dżondra z warzywami i oliwą. Potem sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, brokuła i sałąty lodowej z pieczenią z łopatki i omega-3 i lnianym. Potem kurak z tym samym. Zapodałem też ostatnią porcję GET FN AMP'D. Pierwsza porcja była lipa. Ta natomiast bardzo ładnie. Odczuwalne grzanie, [...]

[...] rom to nieco go skróć. W krzyżowaniu nie chodzi o wersje z atlasu. wersja high-high stajesz wyprostowany prosto bez wysuwania nóg do przodu, klata delikatnie wypięta, łopatki ściągnięte, chwytasz rączki wciągu zamontowane wysoko ( na wysokości głowy) i teraz stajesz tak aby był delikatny naciąg i krzyżujesz linki w taki sposób aby się [...]

ZAKWASY Zakwasy mam często jednostronne, ale nie zawsze po tej samej stronie. Wcześniej dość długo miałam zakwas w okolicach prawej łopatki...wczoraj lewa łydka...dzisiaj jak napnę mięśnie to czuję również prawą, ale wczoraj była tylko lewa. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2273d9236f694b5aa629b6c42dd43742.png [...]

[...] ale nie mam pojęcia, czy takie cosik coś by działało. Wiadomo dałam radę ro zrobić o własnych siłach. Wczoraj zapomniałam napisać, ale przy prostowaniu ramienia w opadzie bardzo mnie piekł jakiś mięsień koło łopatki i tylko przy pracy lewą ręką. Mam robić ćwiczenie i nie zważać na takie coś? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-09 22:47:14

[...] 15x22,5kg/15x25kg/15,11x27,5kg 15x10kg/15x15kg/15x20kg/15x25kg/12,9x27,5kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x25kg/12,9x32kg ładnie dziś czułam łopatki 15x25kg/12,7x32kg no I znów przedramiona paliły mega,do tego łopatki też czułam 15x25kg/12,12x32kg/6x39kg ciężko mi dziś było plus palące przedramiona nie ułatwiały [...]

[...] górnego do klatki – 4 serie od 10-12 powtórzeń. Ćwiczenie doskonale poprawiające szerokość pleców. Przy tym ćwiczeniu pamiętajmy, że pracujemy tylko plecami ściągając mocno łopatki i biorąc głęboki wdech, a nie rękoma, gdyż wtedy wysiłek przenosimy na ramiona i przedramiona tracąc kontrolę nad plecami. Angażujemy w tym ćwiczeniu przede wszystkim [...]

Nene łopatki stabilizuje małe mięśnie wchodzące w skład stożka rotatorow (z pamięci pisze, mam nadzieję że nic nie pokrecilam ;-)). Nie pamiętam nazw, coś było z podlopatkowym, nadgrzebieniowym. W każdym razie z tego co mi fizjo mówił przy moich problemach, to trening siłowy rozwija głównie duże mięśnie czyli czworoboczny, najszerszy. W [...]

[...] dupsku ale nie plecy podczas wiosłowania sztangą. Próbowałem zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i moje pytanie brzmi, czy to może być przyczyna [...]

[...] się nie napinam ale nie pyerdol ze na plazy sie nie spinasz i w ogole co kogo plaza obchodzi ? kulturysci na scenie tez powinni poluzowac klaty i brzuchy barki i sciagnac łopatki? tylko dlatego ze ludzie bez miesni na plazy ich nie napinaja? słuchaj jak mam oceniac profesjonalnie postepy w pewnych miesniach skoro dajesz fotki zupełnie ich [...]

dziś z rana poszło 60min rowerka stacjonarnego micha wyglądała tak: -12g BCAA 60MIN ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor 2.4jajka+oliwa+ogórek 3.200g łopatki wieprzowej+ogórek 4.200g łopatki wieprzowej+ogórek 5.4jajka10g białka+ogórek 6.wejdą 4 jajka+oliwa dieta troche monotonna ale mi to za bardzo nie przeszkadza, jajka bardzo lubie do posiłków [...]

Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]

[...] na jakieś inne (wiosłowanie sztangą, pół-sztangą, wiosłowanie na wyciągu poziomym?). Wydaje mi się że powinnam mieć ćwiczenie w którym bardziej czuję mięśnie ściągające łopatki (czworoboczny?), chyba że problem leży w mojej technice? Postaram się wrzucić filmiki jak tylko będę mogła. Przenoszenie sztangielki za głowę - tu wystąpił wczoraj [...]

[...] stojąc Tragedii nie ma, ale lepiej odczujesz ćwiczenie jak zaczniesz napinać mięśnie :-) Najpierw postawa - ciut szerzej stopy, dopnij pośladki i brzuch (mocniej), ściągnij łopatki, lekko klatka w górę staw barkowy musisz lekko zrotować do tyłu (jak będziesz trzymać łopatki to powinno być lepiej) Ramiona prowadź tak by to łokieć szedł pierwszy [...]

[...] plan, tzn. w poniedziałek ćwiczę klatkę z tricepsem a we wtorek plecy i dwójki. Co do ściągania linki wyciągu to właśnie o coś takiego mi chodziło, ładnie wypuszczasz barki/łopatki rozciągając tym samym bardzo mocno najszerszy, tak trzymaj. MC wykonany podręcznikowo, z tym że nie bardzo widzę czy nie wykonujesz aby przeprostów?? Unoszenie w [...]

[...] nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu przepukliny ) a przy napięciu dolnej części brzucha lędźwia ściślej przylegają do ławki. Co prawda trudniej w tej pozycji spiąć łopatki i zaprzeć się porządnie nogami, no i droga sztangi jest dłuższa, a i sama sztanga „ cięższa „ wyciskając 90 kg to tak jakbym wyciskał 100 a może nawet więcej, no ale [...]

niezly ten poscik ja to zawsze sie zastanawialem od czego ta szeroksoc zalezy i jakeis 4 meichy temu wpadlem ze od rozstawienia obojczykow i ich dlugosci oraz od rozstawienia lopatek poniewaz cwiczylme rozne wioslowania i zauwazylem poprawe lecz mam takie pytanie:) bo ja napnie sie motylke to wiadomo ze ta cala obrecz barkowa jakby soe unosi a [...]

[...] przerwy między ćwiczeniami małe były- na przesuniecie obrazu na kompie miedzy obwodami 30 sekund, czuję bardzo dobrze ręce, dolne mięśnie przy szyi, mięśnie pleców- łopatki i na dole, trochę nogi ogólnie czuje że poćwiczyłam więcej, natomiast zastanawiające dla mnie było, że mimo zmęczenia i drżących rak, ostatnia partia tonego poszła [...]